Natale è finito, ma i chili restano e non se ne andranno per miracolo. Puntuale come i regali da riciclare, anche quest’anno hai fatto il pieno di panettone, biscotti, torroni & C.
È stata una festa, sì… ma ora?
Ora ci sono quei due chiletti apparentemente innocenti che ti guardano dallo specchio con l’insistenza fastidiosa di un conoscente che ti giudica in silenzio.
Sorpresa: quei chili non se ne andranno da soli e per magia.
Si, lo so che hai già pensato: Va bene, da gennaio dieta. …che pensiero carino!
Ma lasciatelo dire, è un’illusione, se anche troverai lo spirito per iniziare, il 17 gennaio sarà tutto svanito!
Perché il 17 gennaio?
Perché è il Ditch New Year’s Resolutions Day: la festa non ufficiale dedicata a quel magico momento in cui ti guardi allo specchio e dici: Ma chi sto prendendo in giro? È il giorno in cui la cyclette torna un appendiabiti, la dispensa riscopre la Nutella® nascosta dai fiocchi d’avena e il quest’anno imparerò il cinese diventa ma chi c***o parla il cinese!?
Non è forse così!?
La verità che pochi ti dicono è questa: se non fai qualcosa subito e seriamente, quel grasso da feste si trasformerà nel grasso da ho rinunciato a provarci.
Un attimo sei lì a mangiare il panettone, e in un lampo è già giugno, il costume ti stringe, e ti chiedi: Ma quando è successo?
È successo a Natale! Ed è successo perché non hai fatto nulla per evitarlo.
La scienza parla chiaro: uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine ha rivelato che la maggior parte delle persone guadagna in media 0,5-2 kg durante le festività natalizie, e che questo peso tende a NON essere perso nel corso dell’anno successivo.
Non è molto, penserai. Ma il punto è che quel kg in più si accumula anno dopo anno. Non ci vuole un genio per fare i conti: in 5 anni, senza intervenire, ti ritrovi con 10 kg in più. Un enormità.
E sai cos’è il peggio?
Gli stessi ricercatori hanno scoperto che le festività sono uno dei principali responsabili del lento ma costante incremento del peso globale.
Sì, hai letto bene: gli esperti danno la colpa all’abitudine di prendere kg durante le feste e non riuscire a perderli per il progressivo aumento dell’obesità mondiale.
È un circolo vizioso: ingrassi durante le feste, non fai nulla, ti porti dietro quei kg per mesi, poi per anni, e il tuo corpo si abitua a quel grasso in più, rendendolo sempre più difficile da eliminare.
Lo definiscono weight creep, ovvero l’aumento di peso lento e costante nel tempo.
E sì, tutto parte da quei due innocenti kg natalizi che sembrano non fare male, ma ogni anno si accumulano, e mentre tu vai avanti a dirti ci penserò, la bilancia smette di perdonarti.
E non è solo una questione di estetica, anche se so che vuoi sentirti bene in costume.
Quel grasso in più si annida e diventa grasso viscerale, il più pericoloso per la tua salute. È il grasso che circonda gli organi interni, che aumenta il rischio di malattie cardiache come il diabete di tipo 2 ed altre condizioni croniche.
Ed indovina? Quel rotolino che oggi sembra innocuo potrebbe diventare il trampolino di lancio per problemi di salute molto più seri.
La dura verità: quei kg sono un investimento a lungo termine… contro di te ovviamente.
E gli studi lo confermano: il peso preso durante le feste tende a restare lì, bello, bello, mentre tu continui a cercare di convincerti che domani ci penserai.
E non importa che Rai o Mediaset ti spieghino come levarti in un baleno i kg di troppo post-Natalizi con tisane al finocchio dello Yukatan e 5 minuti di camminata sulle mani alle 4 del mattino.
Tutte bubbole da frollocconi. Sveglia!!
Ma domani arriva, e poi un altro domani, e intanto i tuoi jeans continuano a stringerti con la stessa diplomazia di un giudice severo.
Ma facciamola breve, perché hai due scelte:
- Puoi continuare a guardare quella pancetta e sperare che si dissolva magicamente (spoiler: non lo farà!).
- Puoi fare qualcosa ora! Non domani, non lunedì, non quando avrò più tempo. Ora!
Ah, stai pensando: Ma sì, ci penserò quando arriva la primavera. Se aspetti la primavera hai già perso. Quel grasso non se ne andrà.
Sai cosa succederà a giugno? Che ti ritroverai con la stessa ciccia che hai oggi, con in più la frustrazione di aver sprecato mesi a fare finta di niente.
Quindi? Shopping di emergenza per trovare un outfit strategico che mascheri la tua nuova taglia.
Ti ci ritrovi, vero?
All-in: sai cosa dice uno studio dell’Università di Exeter?
Durante le feste, il corpo non solo accumula grasso, ma si abitua anche all’eccesso calorico, modificando il metabolismo. Quelle calorie in più, a lungo andare, diventano la nuova normalità e ti ritrovi intrappolato in un circolo vizioso che rende sempre più difficile tornare in forma.
E non è finita qui! Le abitudini che instauriamo durante le feste (abbuffate, sedentarietà, dolci a volontà) non svaniscono con l’Epifania. Spesso ci accompagnano per mesi, trascinandoci in un ciclo che perpetua il problema e lo amplifica.
Lo dico chiaramente: i kg di Natale non sono un souvenir temporaneo, ma l’inizio di una cascata di piccoli guai che, anno dopo anno, diventano un macigno sempre più difficile da eliminare.
Non sono semplici ricordi delle feste, ma un peso che ti seguirà fino a quando non deciderai di affrontarlo seriamente. E, guarda caso, il momento della resa dei conti arriva sempre quando l’estate è alle porte e il costume non fa sconti.
Puoi ancora evitarlo, ma devi agire adesso. Perché perdere peso subito è come eliminare una macchia fresca: aspettare significa trasformarla in un tatuaggio che non andrà più via neanche con l’acido.
C’è un momento perfetto per iniziare: oggi. Non è difficile, non è impossibile, ma richiede una decisione: vuoi continuare a convivere con il grasso del panettone o vuoi farti trovare pronto/a per la prova costume?
Non sto parlando di magia o di rimedi miracolosi. Ti serve un piano concreto, mirato e personalizzato, qualcosa che funzioni per il tuo corpo e ti rimetta in carreggiata prima che i danni diventino permanenti.
Devi agire, e devi farlo ora. Il grasso natalizio non aspetta, e nemmeno tu dovresti farlo.
Se stai già pensando Cosa posso fare?, sei sulla strada giusta.
Bravo/a, ma serve un piano d’azione chiaro ed efficace, e non c’è tempo da perdere.
Non lasciarti sopraffare dall’inerzia: prendi il controllo prima che il tuo corpo ti presenti il conto.
Affidati a un esperto per una valutazione precisa del tuo stato di forma e per costruire insieme un percorso vincente, su misura.
Ogni grande cambiamento inizia con un primo passo: fai la scelta giusta oggi e riscopri la versione migliore di te!
Hold Hard!
Ps: vuoi davvero iniziare il tuo percorso per dire addio al grasso natalizio e sentirti al meglio? Non aspettare oltre: iscriviti al Blog qui >> Si, desidero iscrivermi al Blog << per ricevere consigli pratici, piani d’azione e tanta motivazione per rimetterti in forma.
Il succo del discorso:
- Quei chili natalizi non spariranno da soli: agisci ora, perché aspettare significa trasformarli in un peso che ti porterai dietro tutto l’anno.
- La bilancia non perdona: rimandare alla primavera è come regalare al grasso un posto fisso nel tuo guardaroba.
- Il grasso viscerale non è solo estetica: è un rischio per la tua salute. Intervenire subito è la scelta migliore per te e per il tuo futuro.
- Niente scorciatoie: non servono rimedi magici, ma un piano chiaro e personalizzato. La vera svolta inizia oggi, non domani.
Questo articolo è frutto di numerosi anni di ricerche e sperimentazioni, non intende sostituirsi al parere medico o allo specialista di fiducia. L’autore consiglia, come elementare regola di prudenza, di effettuare tutta una serie di esami clinici, sul effettivo stato di salute generale ed in particolare quello cardiaco, prima di intraprendere qualsiasi programma di alimentazione, di allenamento o di integrazione. Chi sta assumendo farmaci, regolarmente prescritti, non modifichi il suo regime alimentare prima di aver consultato il medico che ha effettuato la prescrizione. Qualora il lettore volesse utilizzare le indicazioni dell’articolo dovrà consultarsi e lavorare sotto controllo di uno specialista.
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